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数字资源 【第54期】云图有声“疫”路心防治愈系心理学书单

发布时间:2022-05-16 08:12:51 来源:华体会网站app 作者:hth华体会网页版

  据医学杂志《柳叶刀》研究报告,2020年疫情导致全球重度抑郁症及焦虑症患者分别激增超1/4。

  让人们心力交瘁的不仅仅是应对疫情本身,还包括在变化的环境中如何自处。越是面对压力,越要理性应对,守望相助。

  内卷时代的避坑指南,快节奏时代的慢活法!拒绝瞎忙,活出独立且清醒的自己。

  颠覆传统认知,用前沿神经科学探秘大脑工作方式,探究如何让大脑保持健康与活力。

  我们被裹挟着向前奔去,属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是,压力、焦虑和职业倦怠接踵而至。

  比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出,想要在每天激烈的竞争压力中生存下来,偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的,以积极、平稳的方式处理压力,养成健康的生活方式,恢复活力和创造力,并最终改善人际关系,提升工作效率。

  有一天,爷爷告诉孙子,每个人内心都有一场战争:“孩子,这场战争发生在内心的两只狼之间,一只凶狠、贪婪、善妒、阴郁……另一只快乐、平静、谦虚、友善……”

  其实我们就是自己的烹饪师,大脑如何工作,决定了我们是会成为鲜嫩的烤里脊,还是一块咬不动的老烤肉。

  我们头颅里这个“豆腐块”充满智慧,我们却对如何利用它知之甚少。这感觉就像拥有一辆法拉利,却没有车钥匙。

  所以,我们都应该学学大脑的使用指南,当知道如何顺应心智而好好利用它时,就会体会到前所未有的幸福和平静。

  情绪释放疗法,简单、迅速、有效舒缓常见情绪困扰;敲开情绪牢笼,让你过上一个没有“应该”的自在生活!

  情绪释放疗法是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法,透过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、侧胸腔、头顶8个穴位,疏通经络能量,有效消除压力与负面情绪。

  当独立、自助的生活不能再维持时,我们该怎么办?在生命临近终点的时刻,我们该和医生谈些什么?应该如何优雅地跨越生命的终点?

  影响世界的医生阿图·葛文德结合其多年的外科医生经验与流畅的文笔,讲述了一个个伤感而发人深省的故事,对在21世纪变老意味着什么进行了清醒、深入的探索。

  作为一名医生,阿图·葛文德关注的是医疗的局限以及人的尊严。作为凡人,我们都将面对人生的终点,《最好的告别》给我们重要的启示。

  科技的进步,物质的极大丰富,给现代人提供了很多的便利,我们的各种需求被满足得越来越快,越来越好。与此同时,心理和精神层面,我们也变得越来越容易焦虑和被激怒,对不适的耐受力越来越差。

  我们在生活中应对挑战的方式可能会诱发一些非常严重的健康问题。这些很多都是人类过于敏感的生存本能导致的。

  人类的生存本能与生俱来,那些在瞬间完成的生存反应力量强大,对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。

  生存本能的主导,可能会导致我们陷入一些不良的行为模式,从而对人体健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变,通过引导人体体验新的刺激,可以帮助它形成全新的、正常的神经网络,我们也能由此重获平和与安全感。

  “差不多的人生当中,时而也会有闪闪发光的事情,所以你要留意去抓住它,好好装在自己的星星兜里。这样等你以后累了烦了,可以拿出来看看你的那些星星,就能度过艰难的时光。”

  疫情反复的当下,面对众多不确定性,我们能做的就是从自身以及身边着手,积极调整心态,好好休整自己,疗愈内心的慌乱,保持良好的状态。

  党员带头 全员上阵 决战四月 守护家园 ——记那些奋战在抗疫一线的浦东图书馆馆员们

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